تاندونیت شانه؛ فیزیوتراپی ، علائم و درمان آن

تاندونیت شانه

منظور از تاندونیت شانه التهاب تاندون عضلات می باشد که معمولا با پارگی های خفیف (پارگی میکروسکوپیک) همراه است. تاندونیت عضلات مفصل شانه درمیان افراد از هر دو جنس شیوع بالایی دارد و باعث مراجعه بسیاری از بیماران به مطب های ارتوپدی و کلینیک های فیزیوتراپی می گردد. در ورزش هایی چون شنا، هندبال، وزنه برداری، بدن سازی، رزمی، بیسبال، تنیس، کشتی و بسکتبال، تاندونیت عضلات شانه شایع است. ذکر این مسئله نیز حائز اهمیت است که افزایش سن، روند تاندونیت شانه را تسریع می کند.

عضلاتی که درگیر می شوند شامل عضلات روتاتور کاف(Rotator Cuff)  و عضله دو سربازویی (Biceps)  است.

عضلات روتاتور کاف عبارتند از:

۱-سوپرااسپیناتوس

۲-ترس مینور

۳-اینفرااسپیناتوس

۴-ساب اسکاپولاریس

تاندونیت شانه

ازمیان عضلات مفصل شانه، عضله سوپرااسپیناتوس به دلیل موقعیت و شرایط خاصش در مفصل بیشتر از عضلات دیگر دچار تاندونیت می شود.

هرکسی ممکن است به تاندونیت مبتلا شود اما این وضعیت بیشتر در افراد ۴۰ سال و بالاتر رخ می دهد. با بالا رفتن سن تحمل تاندون ها نسبت به استرس و فشار کم می شود، خاصیت کشسانی آن کمتر شده و در نتیجه راحت تر دچار پارگی می گردند.

از مهمترین علل تاندونیت عضلات شانه:

انجام فعالیت هایی است که استخوان بازو به دفعات و تکرار زیاد در موقعیت بالای سر قرار می گیرد.درحقیقت  حرکات تکراری اندام فوقانی که در آن حرکت بازو در سطحی بالاتر از سطح افق قرار می گیرد,منجر به تاندونیت عضلات شانه به خصوص عضله سوپرااسپیناتوس می گردد.

حالت بد بدن به هنگام کار کردن در محل کار یا خانه و یا کشش ضعیف بدن و یا آماده نبودن ماهیچه ها قبل از ورزش یا بازی های ورزشی نیز باعث افزایش خطر تاندونیت می شود.

فاکتورهای دیگری نیز وجود دارد که می تواند خطر تاندونیت را افزایش دهد، مثل:

استخوان و یا مفصلی که شکلی غیر طبیعی و ناهنجار دارد مثلا پاهایی که دارای اختلاف طول هستند و یا التهاب و تورم مفاصل که باعث ایجاد فشار بر بافتهای نرم بدن می شود.

فشار ناشی از بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید، نقرس، پسوریاتیک آرتریت، اختلالات تیروئیدی و یا واکنش های غیر طبیعی به داروها.

فعالیت بدنی بیش از حد معمول به خصوص زمانی که ماهیچه ها آمادگی کافی ندارند و مدت هاست که در حالت کم تحرکی قرار دادشته اند. تاندونیت در افرادی که فقط آخر هفته ها به ورزش و فعالیت بدنی می پردازند بسیار شایع است.گاهی اوقات عفونت نیز باعث تاندونیت می شود، بخصوص عفونت ناشی از گاز گرفتن سگ و یا گربه در ناحیه دست و پا.

عوامل افزایش دهنده خطر:

استفاده بیش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص در اثر شرکت در مسابقات ورزشی.

همچنین بعضی از مشاغل هستند که باعث تاندونیت می شوند، مثل :باغبانی، نجاری، نقاشی،پارو کردن، تی کشیدن و جارو کردن،ورزش های گلف، اسکی، بیس بال و تنیس که احتیاج به پرتاب کردن توپ دارند.

ورزشکاران ، با اکثر آسیب ها ورزشی دست و پنجه نرم می کنند، اما شاید از اصطلاحات و یا نام علمی آسیب مورد نظر مطلع نباشند، اما به محض بیان کردن علائم آن آسیب به خوبی درک خواهند کرد که منظور چیست.

دو فاکتور بسیار مهم باعث پارگی  عضلات شانه(پارگی ماکروسکوپیک) می گردد که عبارتنداز:

1-ضربه (تروما) شدید

2-عدم درمان تاندونیت عضلات شانه

درصورتی که پارگی ناقص باشد، بیمار علایمی مشابه تاندونیت دارد ولی اگر پارگی کامل باشد، درد به هنگام پاره شدن شدید بوده که بعد از مدتی ازبین می رود و عضله مربوطه عملکرد(فانکشن) خود را ازدست می دهد. بیشتر پارگی های عضلات شانه مربوط به عضله سوپرااسپیناتوس است. افراد مسن مستعد پارگی بیشتری می باشند و این پارگی عموما از نوع کامل است و در افراد جوانتر,بیشتر پارگی عضله از نوع ناقص ایجاد می شود.

علائم تاندونیت:

درد تاندون های روتاتور کاف معمولا باعث حساسیت موضعی

درد تاندون های روتاتور کاف معمولا باعث حساسیت موضعی و تورم تاندون در جلو شانه می شود. شما ممکن است با بالا بردن دست و گاها با پایین آوردن آن دچار درد شانه شوید.

شروع علائم ممکن است خفیف باشد. بیماران اغلب در مراحل اولیه به دنبال درمان نیستند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد خفیفی که در حال فعالیت و هم در حال استراحت وجود دارد.
  • درد شانه ها که به طرف خارج بازو انتشار می یابد.
  • درد ناگهانی با بلند کردن اجسام و حرکات کششی.
  • ورزشکاران در موقع پرتاب کردن یا زدن توپ تنیس دچار درد شوند.

با پیشرفت بیماری مشکلات نیز افزایش می یابد مانند:

  • درد در هنگام شب
  • از دست دادن قدرت و حرکت
  • اشکال در بردن دست به پشت بدن جهت حرکات بستن کرست یا برداشتن و گذاشتن کیف پول در پشت شلوار.

در صورت حاد بودن علایم ممکن است شانه شدیدا حساس شده و حرکات آن محدود و دردناک می گردد.

چگونه می توان از تاندونیت جلوگیری کرد؟

  • در ابتدا هر فعالیتی با سرعت کم انجام دهید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.
  • برای انجام کارها از نیروی محدود استفاده کنید و سعی کنید از انجام کارهای تکرار شونده خودداری کنید یا در حد معمول آن را تکرار کنید.
  •  اگر در اثر انجام کاری درد غیر طبیعی به سراغتان آمد آن را متوقف کنید، کار دیگری را شروع کنید و انجام این کار را به زمانی دیگر موکول کنید. اگر درد عود کرد انجام آن را به روز بعد بیندازید.

درمان های موجود برای تاندونیت:

  • اجتناب از فعالیت هایی که مشکل را تشدید می کند
  • استراحت دادن به قسمت آسیب دیده
  • یخ گذاشتن در ناحیه آسیب دیده در روز بروز حادثه
  • مصرف قرص و یا ژل های ضد التهابی

اگر پس از گذشت یک هفته درد و ناراحتی تخفیف پیدا نکرد حتما به پزشک مراجعه کنید. اقدامات بعدی زیر ممکن است نیاز باشد:

فیزیوتراپی تاندونیت شانه:

فیزیوتراپی درمانی بسیار مفید و موثر است به ویژه در درمان شانه منجمد و تاندونیت شانه. فیزیوتراپی شامل تمرینات دامنه حرکتی و موبیلیزاسین مفصل شانه است و در کنار همه کارهایی که خود فیزیوتراپیست برای شانه انجام می دهد درمان های دستگاهی جهت کاهش درد و التهاب شانه کمک می کند.

بعد از مرحله حاد از گرم کردن استفاده کنید. دوش آب داغ بگیرید، در وان حمام غوطه ور شوید، از کمپرس گرم استفاده کنید.

تاندونیت مزمن ممکن است مستلزم تغییرات در شیوه زندگی برای پیشگیری از عود تحریک مفصل باشد.

تزریق کورتیکوستروئید: کورتیکوستروئیدها که به استروئیدها معروفند اغلب به دلیل کاهش سریع التهاب و درد مورد استفاده قرار می گیرند.

جراحی: در موارد شدید و به ندرت نیاز به جراحی نیز پیدا می شود.

مدت زمان بهبودی تاندونیت چقدر است؟

طول مدت بهبودی تاندونیت ممکن است از چند هفته تا چند ماه بسته به شدت عارضه طول بکشد.

به شما اکیدا توصیه می کنیم چنانچه علائم زیر را داشتید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

  • اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم تاندونیت را داشته باشید.
  • اگر درد و تورم علی رغم درمان افزایش یابد.
  • گر دچار علایم جدید و غیر قابل توجیه شده اید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند.
  • تورم، قرمزی، گرمای عضو
  • ناتوانی در حرکت دادن عضو دچار تاندونیت

تمرینات تاندونیت بایسپس

تاندونیت شانه

تمرینات تاندونیت ترایسپس

تاندونیت شانه

 

 

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما میتوانید از برچسب ها و ویژگی های HTML هم استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

بالا

عضویت در کانال تلگرام

برای مشاهده ی آموزش ها و دریافت تمرینات در کانال تلگرام ما عضو شوید

عضویت در کانال
بستن